継続は力なり
「継続は力なり」とはよく言ったものです。が、何かを毎日続けるのはむつかしい。最近、仕事以外の何かを続けられなくて、とほほとなっています。ポイントは習慣化と目的意識かな。で、「「1日30分」を続けなさい!人生勝利の勉強法55」を読みました。
- 毎日続けたいこと
- 健康的な食事
- 自力整体もしくはストレッチ
- はっきりとしゃべる
- 文章を書く
- 出版とお金に関して勉強
大半は習慣的なもの。難しいことじゃないけれど、続けられない。「今日は飲みがあるから」とか「今日はライブに行くから」とか、いいわけには事欠かない現代都市東京に住む以上、自分で自分を律して「1日30分」を続けるしかありませんね。ハレの日・ケの日という分類があった昔を懐かしんでもしょうがないのです……。
2008年の9冊目
 | 「1日30分」を続けなさい!人生勝利の勉強法55 古市幸雄 マガジンハウス 2007-06-21 売り上げランキング : 367 おすすめ平均  Amazonで詳しく見る by G-Tools |
参考になった「勉強法」
- 長期記憶のポイントは定期的な復習にあり！
- 効率よく勉強するコツは？→身銭を切れ！
- 会社での勉強時間捻出方法→なるべく日々のルーティン業務を早めに終えるよう努力をして、余った時間をスキル取得の時間に充てる。業務に関係する勉強なら、同僚や上司から文句を言われない。
- 集中力の持続は、長くて30分が限度。勉強と休憩を1セットと考えて、効果的に休憩を取るべし。
- 著者の留学を成功させた長期計画型勉強法→「1日の勉強量にしては少ないかな」というくらいの勉強量に抑え、これをほぼ毎日続けるのがコツ
- 目標設定いかんで、行動と成果は大きく変わる
- 長期（1ヶ月以上）、中期（1週間〜1ヶ月）、短期（1日）で設定
- 必ず紙に書き出すこと
- 私の長期目標は「修士号を取得すること」「悩み相談にのれるくらいの英語コミュニケーション力を身につけること」、中期以下が不足しているなあうーん。
- 食事は勉強の成果と関係する
- 朝は果物を、昼は野菜、炭水化物、タンパク質を、夜は軽く*1
- 睡眠は重要！
- 集中力を持続するツール：タイマー
- 外での勉強に役立つツール：耳栓、無印のA4クリップボード
- 長期計画型勉強なら、まず椅子に投資するべし（ノーマンミラーの「アーロンチェア」がおすすめ）
- 投資は椅子→照明→机の順番に*2
